Сядьте в удобную позу, а можно и лечь. Закройте глаза. Представьте себя в самом красивом уголке природы, где вы когда-либо были. Вспомните пейзаж вокруг — озеро, лес, речка, горы или море. Вспомните все свои ощущения — вообразите дуновение ветерка, который касается кожи, тепло солнечных лучей, запахи цветов, моря или разогретой сосновой хвои. Вспомните прикосновение травы или песка к вашим ладоням. Попробуйте полностью вспомнить и воспроизвести то состояние, в котором вы были тогда. Вы почувствуете, как уходит раздражение, напряжение, возбуждение. Ваш мозг настроился на покой и гармонию и соответствующим образом настроил и гармонизировал все физиологические процессы. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам постепенно снять искажения вашего характера.